Смузи из мандаринов и яблок (с ряженкой)
Что нужно
Порций:
2
мандарины
150 г
мёд
1 ч. л.
овсянка
40 г
ряженка
500 г
яблоки
100 г
обычно есть дома
корица
0,5 ч. л.
Как готовить
- Яблоки сполосните и нарежьте средними кубиками. Кожуру можете оставить, если хотите. Фрукты сложите в чашу блендера. Для рецепта подойдут любые яблоки - сладкие или кисло-сладких сортов.
- Мандарины очистите от кожуры, дольки выложите в блендер к яблокам. При желании дольки мандарина можете очистить от пленок. Для рецепта покупайте мандарины без косточек. Или же тщательно проверяйте цитрусовые на их наличие, разрезав каждую дольку мандарина.
- Всыпьте хлопья овсянки и добавьте мед для сладости. Если нет меда, можете заменить его на обычный сахар. Сахара кладите по вкусу.
- Влейте ряженку и всыпьте немного молотой корицы для аромата.
- Погружным блендером взбивайте смузи 1-2 минуты, чтобы все компоненты тщательно измельчились.
- Готовый смузи из мандаринов и яблок на основе ряженки сразу подавайте к столу, наполнив чашки или стаканы. Если смузи приготовить с вечера и оставить его в холодильнике до утра, то напиток станет еще более густым и насыщенным. Приятного вам аппетита!