фотография готовится
Тилапия с луком и морковью в духовке
Что нужно
Порций:
3
зелёный горошек
50 г
лук репчатый
2 штуки
морковь
2 штуки
филе тилапии
500 г
обычно есть дома
масло растительное
40 г
приправа универсальная
соль
Как готовить
- Репчатый лук очистите, помойте и нарежьте произвольно. Выложите на сковороду с подсолнечным маслом.
- Морковь очистите, помойте и натрите на терке. Добавьте в сковороду с луком.
- В жаропрочную форму выложите половину лука с морковью.
- Филе тилапии разморозьте и помойте. Рыбу разложите на овощах. Посолите и посыпьте приправой по вкусу.
- Покройте рыбу луком с морковью. Для красоты блюда я еще добавила мороженый зеленый горошек.
- Запекайте тилапию с луком и морковью в духовке 15-20 минут при температуре 185-190 градусов.
- Сочная, нежная и вкусная тилапия с овощами готова.