фотография готовится
Ягодный смузи боул с семенами чиа
Что нужно
Порций:
4
банан
1 штука
голубика
150 г
ежевика
150 г
йогурт
500 г
мёд
2 ст. л.
семена чиа
5 ст. л.
черешня
150 г
обычно есть дома
молоко или вода
1,5 стакана
Как готовить
- В сезон свежих спелых ягод предлагаю приготовить вкуснейший и полезный завтрак с семенами чиа. Готовится смузи достаточно просто и быстро, при условии, что вы заранее поставите набухать семена. Делать это можно как в питьевой воде, так и в молоке, как вам больше нравится. Такой смузи можно подавать с орешками, семечками, кокосовой стружкой, вялеными ягодами и фруктами, даже с измельченным шоколадом.
- Продукты для приготовления ягодного смузи боул с семенами чиа подготовьте по списку ингредиентов. Семена чиа предварительно замочите в молоке или питьевой воде минимум на 3 часа, лучше на ночь.
- Сложите ягоды в дуршлаг, помойте под проточной водой, слегка просушите.
- Сложите ягоды в чашу блендера, добавьте очищенную от косточек черешню.
- Положите очищенные бананы, влейте натуральный йогурт без добавок и жидкий мед. Мед добавляйте по вкусу - если ягоды сладкие, то одной ложки может вполне хватить.
- Пробейте всё до однородного состояния, перелейте чиа, размешайте всё тщательно ложкой.
- Разлейте готовый смузи по пиалочкам, украсьте свежими ягодами и подавайте.
- Ягодный смузи боул с семенами чиа готов. Приятного.