Белковый салат с тунцом и яйцом ПП - легкий и сытный обед
Что нужно
Порций:
2
зелёный лук
10 г
йогурт
2 ст. л.
огурцы
1 штука
петрушка
10 г
тунец консервированный
100 г
укроп
10 г
яйца
2 штуки
обычно есть дома
соль
Как готовить
- Как сделать белковый салат с тунцом и яйцом ПП для похудения? Подготовьте продукты. Тунец возьмите в собственном соку, а не в масле — в нем меньше калорий. Яйца предварительно отварите и остудите. Как правильно сварить яйца, а также выбрать кастрюлю для варки, читайте в конце рецепта. Зелень и овощи помойте и обсушите.
- У огурца отрежьте кончики. Обязательно попробуйте, не горчит ли он — такой плод испортит вкус всего блюда. Нарежьте огурец небольшими кубиками.
- Вареные яйца очистите от скорлупы и нарежьте также на кубики.
- Мелко нарежьте перья зеленого лука. У зелени отрежьте толстые стебли (их можно использовать при варке бульона). Нарежьте оставшиеся веточки также мелко.
- Куски рыбы достаньте из банки, предварительно слив жидкость. Вилкой разомните их на мелкие кусочки.
- Сложите все ингредиенты в салатник, посолите по вкусу. Заправьте салат натуральным греческим йогуртом. Перемешайте и сразу подавайте к столу — постояв, овощи пустят сок.
- Можно подать белковый салат с тунцом на ужин, а можно в качестве дополнения ко вторым блюдам. Приятного аппетита!